Ăn gì để có giọng hát hay như ca sĩ chuyên nghiệp là thắc mắc của rất nhiều người. Để có được giọng hát hay, tốt thì ngoài luyện thanh, luyện giọng thì ăn uống cũng có ảnh hưởng lớn. Vậy ăn gì để có giọng hát hay? Tham khảo bài viết sau để có câu trả lời cho mình nhé!
Nên ăn vào lúc nào thì tốt?
Lựa chọn thời điểm ăn để có giọng hát hay là điều đầu tiên mà bạn cần biết. Trong khi hát, cơ thể sẽ cần phải bổ sung năng lượng nhiều hơn nên tốt nhất bạn cần ăn trước khi hát khoảng 1 – 2 tiếng.
Không nên ăn quá no, bởi lúc hát cơ hoành không hoạt động tối đa. Khi đó sẽ khiến cho làn hơi không cung cấp đủ cho thanh đới, giọng hát của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, bạn cũng không được để dạ dày trống rỗng. Trước mỗi buổi luyện thanh, trình diễn thì bạn cần ăn nhẹ bằng những đồ ăn dễ tiêu hóa trước 1 – 2 giờ, tốt nhất là 2 giờ.
Ăn gì để có giọng hát hay?
Khi đã biết được thời điểm nào nên ăn, điều bạn cần quan tâm tiếp là nên ăn gì để có giọng hát hay. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo:
Lòng trắng trứng
Ăn lòng trắng trứng trước khi hát để có giọng hát hay hơn là cách mà các ca sĩ thường áp dụng. Cách này rất hiệu quả, bạn chỉ cần luộc 1 – 2 quả trứng gà, ăn phần lòng trắng trứng khi còn ấm.
Bạn cần chú ý không được ăn trứng rán. Do trứng rán có nhiều dầu mỡ, gia vị sẽ khiến cho cổ họng ảnh hưởng, giảm chất lượng giọng hát.
Quả trám trắng
Trám trắng có nhiều tác dụng tuyệt vời tốt cho cổ họng. Nếu bạn làm công việc nói nhiều, hát nhiều thì cổ họng sẽ dễ bị khô rát. Khi bị như vậy, bạn có thể dùng 20 – 30 quả trám trắng, rửa sạch, đập dập rồi đun thành nước. Dùng nước trám trắng đun mỗi ngày đến khi cổ họng trở lại bình thường. Để tăng hiệu quả và dễ uống hơn, bạn hãy cho thêm gừng, đường hoặc mật ong.
Nếu bị khô cổ, đau họng do nói nhiều, hát nhiều thì bạn hãy dùng trám trắng ngâm với muối, ngậm hoặc pha loãng với nước uống.
Rau quả chứa nhiều vitamin
Vitamin có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, vitamin còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với những người làm nghề ca hát, nói nhiều.
Ăn nhiều rau quả có chứa vitamin như đu đủ, rau dền… là một trong những cách giúp cho giọng hát của bạn chất lượng hơn. Ngoài ra còn giúp cổ họng luôn giữ được độ ẩm cần thiết và cổ họng khỏe mạnh.
Quả sung
Quả sung quen thuộc với mọi người nhưng công dụng của loại quả này thì không phải ai cũng biết đến. SUng có tác dụng bổ khí, nhuận phế, kiện vị, nhuận tràng, lợi hầu và cải thiện giọng hát vô cùng tốt.
Cách sử dụng quả sung để có giọng hát hay khá đơn giản. Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo:
- Rửa sạch quả sung rồi cắt lát nấu cùng với đường phèn.
- Ngâm sung với mật ong, chắt lấy nước ngậm và uống.
- Sung ngâm muối dầm với đường.
- Sung rửa sạch rồi đen nấu cháo để ăn sáng cũng sẽ mang lại hiệu quả.
Mật ong
Mật ong là thần dược tự nhiên vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng chữa trị được nhiều bệnh lý. Nếu như bạn muốn có giọng hát hay như ca sĩ thì nên uống nước mật ong ấm trước khi hát khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Bạn sẽ thấy cổ họng được xoa dịu, dễ chịu. Bởi mật ong có tinh kháng khuẩn, làm dịu nhẹ cổ họng rất tốt.
Giá làm từ đậu xanh, đậu nành, đậu đen
Sử dụng nước ép giá để chữa trị đau họng, khàn giọng, mất tiếng không còn quá xa lạ. Tuy nhiên, dùng nước giá đỗ để có được giọng hát hay hơn không phải ai cũng biết.
Cách sử dụng giá đỗ đơn giản và hiệu quả nhất là giá đỗ rửa sạch rồi nhai thật kỹ. Bạn hãy ngậm và nuốt nước từ từ, để tăng hiệu quả bạn nên ngậm cùng một vài hạt muối trắng. Hoặc cách khác bạn có thể ăn món giá nộm. Mặc dù giá đã được trần qua nước sôi nhưng vẫn giữ được hiệu quả tương tự.
Nước ép dứa
Những triệu chứng đau họng sẽ được cải thiện tức thì khi bạn sử dụng nước ép dứa. Không những vậy, bạn vừa được thưởng thức ly nước hoa quả thơm ngon lại vừa có được giọng hát hay đáng mơ ước.
Cách thực hiện: Dùng 2 miếng dứa, 3 của cà rốt và 1 nắm lá bồ công anh đã được rửa sạch. Cho tất cả nguyên liệu vào ép lấy nước uống.
Trà xanh
Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp cổ họng luôn thanh mát, ổn định và tăng cường sức đề kháng hơn. Bên cạnh đó, trà xanh còn là thức uống tốt cho sắc đẹp và sức khỏe.
Để có giọng hát hay, bạn nên uống trà xanh. Nếu không uống được thì có thể pha thêm 1 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn. Bạn hãy uống ngay trước khi hát để chất lượng giọng hát tốt hơn nhé!
Những đồ ăn tuyệt đối không ăn trước khi hát
Không chỉ ăn những loại đồ ăn tốt cho giọng hát, bạn cũng cần chú ý không được ăn những loại thức ăn sau:
- Tránh ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo như bơ, sữa, phô mai. Những thực phẩm này sẽ khiến cổ họng tiết ra nhiều dịch nhầy, đờm gây khó chịu, nghẹt khi hát.
- Không ăn đồ ăn cay nóng, chứa nhiều cafein khiến giọng mất đi độ trong và thanh.
- Tránh ăn đồ uống có cồn như rượu bia, ăn cam, quýt nếu không cổ họng sẽ bị khô và không đủ hơi khi hát.
- Hạn chế uống những đồ uống có gas, bởi những thức uống này sẽ gây đầy hơi, giảm chất lượng của giọng khi hát.
Như vậy, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến thanh quản, cổ họng của bạn. Nhất là cổ họng dễ bị tổn thương nên ăn gì để cổ họng được bảo vệ tốt nhất và ăn gì để hát hay. Bạn cần hết sức chú ý.
Trên đây là giải đáp ăn gì để có giọng hát hay như ca sĩ. Bạn hãy tham khảo và áp dụng để đón nhận những điều bất ngờ nhé. Chúc bạn thành công!
>> Uống nước gì tốt cho giọng hát? Nước uống ảnh hưởng đến giọng hát
