Uống nước gì tốt cho giọng hát rất quan trọng đối với một ca sĩ. Bởi nước uống có thể giúp giọng được thanh và trong hơn. Tuy nhiên, nước uống cũng có thể khiến giọng bị ảnh hưởng khàn đục, mất độ trong. Dưới đây là những loại đồ uống tốt cho giọng hát được giảng viên thanh nhạc, ca sĩ chuyên nghiệp gợi ý.
Uống nước gì tốt cho giọng hát?
Mật ong
Một ly nước mật ong ấm uống vào mỗi buổi sáng thức dậy sẽ giúp bổ sung năng lượng trong ngày mới. Đây cũng là loại thức uống được nhiều ca sĩ ưa chuộng. Uống nước mật ong không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp sát trùng, kháng khuẩn và chống viêm rất tốt.
Trong mật ong còn có carbohydrate, các loại đường, vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, giảm viêm nhiễm và làm lành vết thương, vết loét hiệu quả. Nếu như bị đau họng bạn hãy uống mật ong để giảm đau nhanh và ngăn chặn sự viêm nhiễm, tăng sự phục hồi cho cổ họng.
Chính những tác dụng tuyệt vời này mà mật ong được các ca sĩ yêu thích.
Nước giá đỗ
Theo y học cổ truyền, giá đỗ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận phế… rất tốt cho những người bị khàn giọng, mất tiếng, ho, đau họng… Vì thế, đối với ca sĩ, diễn giả và người bị đau họng uống nước giá đỗ sẽ cực kỳ tốt. Giọng hát của bạn sẽ được trong và thanh hơn, người bị khản tiếng, đau họng sẽ giảm nhanh chóng.
Cách thực hiện rất đơn giản. Dùng 1/2kg giá đỗ, nghiền nát rồi thêm một chút nước sôi vào, sau đó vắt lấy nước uống.
Trà cam thảo
Cổ họng của bạn sẽ được phục hồi sau buổi trình diễn nhờ một tách trà cam thảo ấm nóng. Trà cam thảo giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ trung ích khí và điều hòa các vị. Vị ngọt của trà cam thảo giúp bạn dễ uống.
Bên cạnh giúp cổ họng phục hồi, giọng trong, thanh hơn thì trà cam thảo còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, stress giúp bạn ngủ ngon hơn.
Lưu ý: Không được quá lạm dụng trà cam thảo, không uống nước cam thảo thay trà hàng ngày. Bởi lẽ, cam thảo có tính độc thấp nhưng nếu sử dụng nhiều có thể gây tăng huyết áp, sinh phù thũng.
Những người bị đầy bụng, chướng hơi cũng không nên sử dụng vì trà cam thảo có thể gây đầy bụng hơn.
Nước chanh muối
Nước chanh muối có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, là thức uống được ưa chuộng trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, đây lại là bí quyết thần kỳ của ca sĩ, sinh viên nhạc viện. Uống nước chanh muối thường xuyên sẽ có giọng hát hay hơn.
Chanh muối có tác dụng tiêu đờm, sát trùng, thanh nhiệt, tăng sức đề kháng… Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp chống viêm, tăng sức đề kháng.
Ngoài ra, tinh dầu vỏ chanh và muối còn giúp sát trùng, thông cổ họng nên chữa viêm họng, đau họng rất tốt. Uống nước chanh muối còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách pha nước chanh muối: Cách quả chanh muối làm 4 phần cho vào cốc. Tiếp đến thêm 1 thìa cà phê mật ong, nước chanh muối, 1 thìa đường và nước lọc vừa đủ vào khuấy đều. Hoặc cách đơn giản hơn, bạn chỉ cần ngậm rồi nuốt từ từ một lát chanh ướp với muối.
Bạn cần chú ý, nước chanh muối tốt cho giọng hát nhưng không được lạm dụng quá nhiều. Chanh có chứa axit, muối có vị mặn. Nếu uống quá nhiều không giúp giọng hát cải thiện mà còn gây tổn hại đến giọng của bạn.
Nước lọc
Nước chiếm hơn 70% khối lượng cơ thể. Vì vậy, những người phải sử dụng giọng nói thường xuyên liên tục như ca sĩ, giáo viên, diễn giả… sẽ bị mất nước gây khô giọng, khàn giọng, thậm chí mất tiếng.
Các dây thanh được những lớp niêm mạc rất mỏng bảo vệ niêm mạc. Trong quá trình hát, nói, niêm mạc lại dễ bị tổn thương do sự ma sát tự nhiên. Do đó cần phải giữ cho các dây thanh luôn có đủ độ ẩm cần thiết.
Uống nước lọc là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bổ sung nước cho cơ thể. Để giữ cổ họng và giọng hát luôn ở trạng thái tốt nhất thì việc uống nhiều nước lọc là vô cùng cần thiết. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước, tránh uống nước đá.
Bạn có thể uống bất cứ lúc nào, không nên đợi đến khi khát mới uống. Khi uống thì nên uống từng ngụm nhỏ không nên uống quá nhiều nước một lúc. Uống từng ngụm nhỏ sẽ giúp nước hấp thụ tốt hơn.
Hãy uống nước lọc trước khi hát ít nhất 30 phút. Như vậy nước sẽ hấp thụ bởi dạ dày và phân phối được đi khắp cơ thể. Thời gian để nước được tiếp nhận bởi thanh quản từ 30 phút trở lên.
Để xác định xem mỗi ngày bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết chưa là quan sát độ đậm nhạt của nước tiểu. Nếu nước tiểu vàng thì cơ thể vẫn chưa được cung cấp đủ nước. Ngược lại nước tiểu nhạt, sạch thì bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Trà bạc hà
Trà bạc hà rất tốt cho giọng hát. Một tách trà bạc hà nóng sẽ giúp các dây thanh được làm ấm, cổ họng được sạch đờm. Nhờ vậy mà giọng hát cũng được trong, thanh và hay hơn.
Hàng ngày uống khoảng 3 tách trà bạc hà sẽ giúp bạn có hơi thở thơm mát, giảm ho, cảm lạnh, trị đau họng hiệu quả.
Đờm ở cổ họng luôn khiến ca sĩ hoặc bất cứ ai đều cảm thấy khó chịu. Uống trà bạc hà sẽ giúp long đờm, tống đờm ra ngoài dễ hơn mà không làm cho giọng nói của bạn bị khô.
Nước uống có hại cho giọng hát
Bên cạnh uống nước gì tốt cho giọng hát thì bạn cũng cần phải lưu ý không nên uống những loại đồ uống sau:
- Sữa: Nguyên nhân tạo đờm, khiến cho giọng hát bị vỡ.
- Rượu bia: Rượu chứa nhiều chất bảo quản có thể ảnh hưởng đến giọng hát. Bia là tác nhân gây đầy hơi, khó chịu, lực thở bị ảnh hưởng.
- Nước đá: Nước đá, đồ uống lạnh sẽ ảnh hưởng đến quãng giọng của bạn. Vì thế, trước buổi biểu diễn bạn không nên uống. Bạn hãy uống những thức uống ấm, tốt cho cổ họng như trà bạc hà, trà cam thảo…
Trên đây là top 6 loại đồ uống tốt cho giọng hát. Hy vọng danh sách này sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn có một giọng hát mê hoặc lòng người và thành công trên con đường ca hát.
>> Xem thêm: Cách luyện giọng hát cao và khỏe đầy nội lực
