Cách sử dụng máy massage lưng tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không biết sử dụng đúng cách sẽ gây phản tác dụng và làm tình trạng đau lưng của bạn thêm trầm trọng. Mỗi một kiểu máy massage lưng sẽ có những cách sử dụng khác nhau. Trong bài viết hôm nay, cùng tìm hiểu chi tiết hơn về máy massage lưng phổ biến nhất và cách sử dụng đúng nhất để mang lại hiệu quả giảm đau mỏi lưng tức thì nhé.
Đôi nét giới thiệu máy massage lưng
Máy massage lưng được biết đến là một sản phẩm luôn được ưu tiên hàng đầu của những người thường xuyên gặp phải tình trạng đau lưng, mỏi lưng đặc biệt là anh chị nhân viên văn phòng hay ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ liền, ngồi sai tư thế, khuân vác các đồ vật nặng, quá sức làm tổn thương đến xương khớp vùng lưng trầm trọng.
Cơ chế hoạt động chủ yếu của máy massage lưng là sử dụng tia hồng ngoại tác động trực tiếp vào các con lăn đẩy vào các cơ xương giúp co giãn thoải mái mang lại hiệu quả tốt nhất cho người sử dụng.
Hiện nay trên thị trường máy massage được thiết kế dưới nhiều dạng khác nhau phù hợp với từng tiêu chí, nhu cầu và mục đích sử dụng của khách hàng. Nhưng chủ yếu là thiết kế dạng ghế ngồi gọn nhẹ được nhiều người yêu thích sử dụng hơn cả vì đặc tính nhẹ gọn có thể dễ dàng mang đi di chuyển khắp mọi nơi, dùng bất cứ lúc nào mình muốn.
Cách sử dụng máy massage lưng hiệu quả
Dưới đây sẽ là những hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng máy massage lưng đúng cách để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất cho bạn trong quá trình sử dụng.
Bước 1: Cắm dây máy với nguồn điện
Cách tốt nhất là bạn nên kết nối máy với nguồn điện trực tiếp để đảm bảo tính hoạt động ổn định và không bị gián đoạn, chập chờn trong quá trình massage lưng. Tuyệt đối không sử dụng máy massage lưng khi dây điện nguồn bị hỏng, trước khi sử dụng bạn nên kiểm tra dây điện nguồn có hiện tượng bất thường không. Nếu có hãy ngưng sử dụng để tránh trường hợp bị rò rỉ điện, gây nguy hiểm trong quá trình sử dụng.
Bước 2: Lựa chọn nằm hoặc ngồi sao cho thoải mái
Việc xác định rõ được tư thế massage thoải mái nhất sẽ giúp cho bạn thư giãn một cách tuyệt đối. Tùy theo cảm nhận bạn có thể lựa chọn nằm hoặc ngồi với tư thế lưng thẳng để massage, sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên nhất. Khi ấy mới giúp cho máy massage tác động dễ dàng tới các cơ xương ở vùng lưng.
Bước 3: Khởi động máy và lựa chọn chế độ massage phù hợp
Mỗi người sẽ có một tình trạng đau mỏi lưng khác nhau, sau khi khởi động máy bạn nên lựa chọn chế độ massage phù hợp với tình trạng của mình nhất. Tránh quá mạnh hoặc quá yếu sẽ gây phản tác dụng không hiệu quả. Ngoài ra thời gian massage được cho là hợp lý nhất là từ 15 đến 30 phút.
Bước 4: Hoàn thành chu trình massage và tắt máy
Sau 30 phút là bạn đã hoàn thành chu trình massage, lúc này hãy tắt máy để
đảm bảo an toàn và tiết kiệm năng lượng. Nên để máy ở nơi thoáng mát khô ráo, tránh đắt vào các nơi ẩm ướt hoặc nhiệt độ phòng cao sẽ làm hư hỏng thiết bị. Chăm chỉ đều đặn sử dụng mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lợi ích của máy massage lưng
Không phải tự nhiên mà máy massage lưng lại được nhiều người ưa thích sử dụng đến vậy. Tất cả là nhờ vào những lợi ích tuyệt vời mà máy massage lưng đem lại cho người sử dụng mỗi ngày.
- Giảm đau mỏi lưng hiệu quả: Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau lưng như: chấn thương, ngồi sai tư thế, tác động lực mạnh, vận động quá sức, căng cơ. Khi ấy, việc sử dụng máy massage lưng sẽ có tác dụng làm giãn các cơ đang bị căng cứng, đồng thời cải thiện độ đàn hồi của mô xung quanh khớp từ đó giúp giảm đau rõ rệt.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Máy massage lưng sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu vô cùng tốt, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy tới các cơ quan tế bào trong cơ thể
- Giảm stress, ngủ ngon giấc: Khi bạn massage vùng lưng, lúc này cơ thể sẽ kích thích giải phóng ra endorphin. Đây chính là chất hóa học có trong cơ thể giúp giảm căng thẳng, đau và thư giãn hệ thần kinh. Cho nên, khi được massage thường xuyên, tâm trạng sẽ tốt hơn và giảm mệt mỏi. Hơn nữa, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, dễ đi vào giấc ngủ
- Giảm đau nhức đầu: Công việc áp lực làm bạn luôn trong trạng thái kiệt sức, căng thẳng dẫn tới tình trạng đau nửa đầu, đau đầu. Massage lưng giúp bạn giảm triệu chứng này. Massage vùng lưng giảm mức độ căng thẳng của vỏ não. Đồng thời, tăng serotonin trung bình khoảng 28%, nhờ đó kiểm soát cơn đau hiệu quả.
Hy vọng bài viết trên đây đã phần nào giúp bạn biết được cách sử dụng máy massage lưng đúng và hiệu quả. Hãy kiên trì sử dụng máy thường xuyên để xương khớp luôn dẻo dai khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi website để cập nhật những thông tin hữu ích nhé.
